아침 조깅으로 하루를 시작하기 좋은 날씨인데요, 오늘은 쾌적하게 조깅하기 좋은 장소를 소개해드릴게요! 석촌호수 벚꽃으로 유명한 석촌호수는 자전거와 인라인스케이트 등의 출입이 금지되어 있고 바닥에 탄성 매트가 설치되어 있어 안전한 조깅을 즐기기에 최적화된 공간이에요. 나무 사이로 불어오는 선선한 강바람이 조깅의 매력을 더욱 높여줘요. 한강공원 이미 망원지구, 반포지구, 잠원지구, 여의도 등의 한강 공원에서 많은 분들이 조깅을 즐기고 계신데요, 같은 한강 공원이지만 각 지구의 코스마다 느낄 수 있는 매력이 달라요. 주말과 저녁 시간대에는 일반 시민들도 많이 찾아 혼잡할 수 있지만 오전에는 조깅을 즐기기 좋은 장소에요. 일산 호수공원 서울에 한강공원이 있다면 경기도 고양시의 대표적인 조깅 코스로 일산 호수공원..

나 가을 타나 봐~ 울적한 기분이 드는 계절성 우울증에 대해 알아봐요! 나 가을 타나 봐~ 바람이 불기 시작하고 날씨가 쌀쌀해지면 왠지 모를 우울감과 무기력감을 느끼게 되는데요, 흔히 ‘가을 탄다’라는 말의 계절성 우울증은 가을에 일조량이 줄어들며 세로토닌 분비량이 줄어 우울함을 느끼는 질환이에요. 무기력감, 우울감, 집중력 저하, 수면량과 식욕 증가, 심한 감정 기복 등의 증상을 느끼게 되는 계절성 우울증 극복 방법에 대해 알아봐요! 낮에 산책하기 일조량 부족으로 인해 나타나는 증상인 만큼 낮 시간에 산책을 자주 하여 햇볕을 충분히 쬐는 것이 좋아요. 가벼운 산책을 하며 햇빛을 받으면 세로토닌과 도파민의 분비가 활성화되고 비타민D 합성이 이루어져 심리적 안정감을 느낄 수 있어요. 균형 잡힌 식사하기 우..

초보 농부들에게 추천하는 10월 파종 작물! 수확과 파종이 동시에 이루어지는 10월! 흔히 10월은 수확의 달로 알려져 있지만 사실 파종해야 하는 작물도 있습니다! 더 추워지기 전, 10월에 파종해야 하는 작물에 대해 알아봐요! 상추 재배 역사가 매우 깊어 피라미드 벽화에도 그려진 상추! 줄 간격과 포기 간격 모두 15~20cm가 적당하며, 검은색 비닐을 멀칭해두면 제초 작업이 조금 더 수월해져요. 본 잎이 5~6장 정도가 되었을 때 정식하는 것이 좋고, 정식 후 30일~50일 경부터 수확기에 도달하게 되어 결구한 것부터 차례로 수확이 가능해요! 보리 식이섬유가 가득한 세계 4대 작물 중 하나인 보리! 논 표면에 배수골을 만들어 주고 종자의 깊이는 3cm정도로 하여 흙덮기를 해주세요. 습한 상태에서는 발..

운동 효과 UP! 운동 전과 후에 먹으면 좋은 음식을 알아봐요! 커피 커피 속 카페인 성분은 신진대사를 촉진시켜 운동능력을 향상시켜주며 운동 중 느낄 수 있는 근육 통증이나 피로감을 완화해 조금 더 오래 운동할 수 있도록 도와줘요. 단, 시럽이나 우유가 첨가된 커피 대신 아메리카노를 마셔야 해요! 당근 당근에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분은 세포막을 보호하여 운동 중 발생할 수 있는 세포 산화를 방지해줘요. 또, 베타카로틴은 세포 노화를 막아 운동 능력을 높이는 데 도움이 돼요! 현미 현미에 들어있는 식이섬유는 오랜 시간 동안 포만감을 지속시켜주며 탄수화물은 운동 전 에너지를 제공해줘요. 또, 운동 중 근육 경련이 일어나는 현상을 방지할 수 있어요! ​ 연어 연어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어..

세계의 수많은 문자 가운데 유일하게 만든 사람과 유래, 그 원리까지 상세하게 남아있는 한글 훈민정음 탄생을 기념하는 10월 9일 한글날을 맞이하여 그 유래와 원리를 알아봐요! 10월 9일. 한글날 한글날은 훈민정음(訓民正音) 곧 오늘의 한글을 창제해서 세상에 펴낸 것을 기념하고, 한글의 우수성을 기리기 위한 국경일입니다. 1926년 조선어연구회에서 음력 9월 29일로 지정한 '가갸날'이 그 시초인데요. 그 당시에는 '가나다라…'가 아닌 '가갸거겨…' 순으로 한글을 배웠기 때문에 '가갸날'이라는 이름이 붙여졌다고 해요. 이후 1928년부터 '가갸날'에서 '한글날'로 개칭되었고, 광복 후 양력 10월 9일로 확정되었으며 2006년부터 국경일로 지정되었습니다. 한글의 탄생과 발전 한글은 세계적으로 그 우수함과..

찬이슬이 맺히기 시작하는 17번째 절기 한로에 대해 알아봐요! 24절기 중 17번째 절기 : 한로 오늘은 17번째 절기 한로입니다! ​ 한로는 '찬이슬이 맺히기 시작하는 시기' 라는 뜻으로 날씨가 차츰 선선해지며 이슬이 찬 공기를 만나 서리로 변하기 직전의 시기를 말해요! 한로 무렵의 날씨 한로에는 대체로 맑고 청명한 날씨를 보이며 공기가 차가워져 찬바람이 불어요! ​ 또한, 밤의 길이가 낮보다 길어져 본격적인 가을걷이에 들어서는 시기입니다. ​ 옛 중국에서는 한로를 5일씩 끊어 3후로 나눴는데요. ​ 초후엔 기러기가 모여들고 중후에는 참새가 줄고 조개가 나오며, 말후엔 산과 들에 국화가 만발한다고 해요. ​ 한로의 풍습 한로에는 머리에 수유를 꽃거나 언덕 등 높은 곳에 올라가 고향을 바라보는 풍습이 있..

본격적인 추수철! 추수 작업 시 주의사항에 대해 알아봐요! 농기계 확인하기 농기계 사용 전에는 사용방법과 주의사항 등을 충분히 숙지해야 하고, 부품은 시기에 맞춰 제때 교체하며 작업 전 결함이 없는지 확인해야 해요. ​ 낮에 작업하기 어두운 밤에 농기계를 작동하거나 운행하는 것은 매우 위험해요. 그러나 부득이하게 야간에 운행할 경우가 생길 수 있으니 교통사고 예방을 위해 농기계 뒷면에 야간 반사판이나 후미등을 설치하는 것이 좋아요. 또, 피로를 느낄 땐 무리하지 않고 반드시 쉬었다 하는 여유가 필요해요. ​ 안전화 착용하기 추수할 때 미끄러운 바닥 때문에 발생하는 사고를 예방하기 위해 미끄럼 방지 처리가 된 안전화를 신어주세요. 또, 농기계 벨트 등에 옷이 말려 들어가지 않도록 소매나 바지가 길게 늘어지..

추석 연휴 과식으로 인해 무거워진 몸! 다이어트를 결심했다면? 포만감 높은 음식에 대해 알아봐요! 삶은 달걀 삶은 달걀은 소화 과정 중 위에 머무는 시간이 3시간 이상으로, 포만감을 주어 과식을 예방해줍니다. 또한, 비타민과 무기질 등 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있으며 단백질 함유량이 높은 달걀흰자는 콜레스테롤 수치 조절과 균형 있는 식사에 도움이 돼요! 고구마 고구마에 들어있는 저항성 녹말은 지방분해를 촉진시키고 소화 속도를 늦춰 오랜 시간 포만감을 유지시켜줘요. 또한, 식이섬유와 칼륨도 풍부하게 들어있어 장 안에 있는 노폐물 배출과 변비 예방, 체내 나트륨 배출에 도움이 돼요! 바나나 바나나의 열량은 다른 과일에 비해 상대적으로 높지만 다량의 섬유질이 들어있어 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어..

내일은 풍요로운 민족대명절 추석입니다! 오늘은 추석의 의미와 유래, 추석의 음식, 놀이 등에 대해 알아봐요! 추석과 한가위 추석을 한자 그대로 보면 가을의 저녁이라는 뜻인데요. 추석날 커다란 보름달이 뜨는 것을 보고 달빛이 가장 좋은 밤이라는 의미도 있어요. 추석은 순우리말인 ‘한가위’로도 불리는데 ‘크다’라는 의미의 ‘한’과 ‘가운데’라는 의미의 ‘가위’가 만나 생긴 단어에요. 즉, 한가위는 8월 혹은 가을의 한가운데에 있는 큰 날이라는 뜻이에요. 추석의 유래 추석이 처음 언급된 것은 삼국시기로 신라 제3대 왕인 유리왕은 왕녀 두 명에게 각각 여자들을 거닐고 길쌈을 하게 했고 7월 16일부터 8월 15일까지 이어진 경기에서 진 사람이 음식을 준비하고 놀이를 즐겼다고 하며 이때부터 음력 8월 15일은 큰..

건조해진 날씨에 목감기를 비롯해 목 통증을 느끼는 분이 많으실 텐데요! 환절기를 맞아 목에 좋은 음식에 대해 알아봐요! 생강 생강은 면역력 향상과 기관지, 폐 건강에 도움을 주는 음식으로 알려져 있는데요. 또한, 항염증 성분이 있어 기관지염과 감기 등의 증상을 완화시켜주어 호흡기 질환 예방에 도움을 줍니다! 모과 모과에는 타닌과 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 기관지를 튼튼하게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며, 기관지염으로 인한 기침과 초기 감기에 효과가 있고, 가래 제거와 폐 건강에 도움을 줍니다! 배 배에 들어있는 루테오린 성분은 기관지 질환에 효과가 있는데요. 수분이 많아 갈증을 해소해주며 입, 코가 마르는 건조한 목감기에 효과적이고 편도와 몸의 열을 내려주는 등 해열 작용​ 효능이 있습니다! 무 무에..