운동 효과 UP!
운동 전과 후에 먹으면
좋은 음식을 알아봐요!
커피
커피 속 카페인 성분은
신진대사를 촉진시켜
운동능력을 향상시켜주며
운동 중 느낄 수 있는
근육 통증이나 피로감을
완화해 조금 더 오래
운동할 수 있도록 도와줘요.
단, 시럽이나 우유가 첨가된
커피 대신 아메리카노를
마셔야 해요!
당근
당근에 풍부하게 함유되어
있는 항산화 성분은
세포막을 보호하여
운동 중 발생할 수 있는
세포 산화를 방지해줘요.
또, 베타카로틴은
세포 노화를 막아
운동 능력을 높이는 데
도움이 돼요!
현미
현미에 들어있는
식이섬유는 오랜 시간 동안
포만감을 지속시켜주며
탄수화물은 운동 전
에너지를 제공해줘요.
또, 운동 중 근육 경련이
일어나는 현상을
방지할 수 있어요!
연어
연어에는 오메가3 지방산이
풍부하게 들어있어
신진대사 촉진과
인슐린 저항성 개선에
도움이 돼요.
단백질과 비타민D 성분은
격렬한 운동 후 발생할 수 있는
근육 손상을 막아주고
근육을 튼튼하게 만드는 데
도움이 돼요!
오징어
고단백 식품인 오징어는
적은 양으로도
충분한 단백질을 얻을 수 있어
근육과 뼈 손실 예방에
도움을 줘요.
또, 타우린은
피로 회복을 돕고
필수 아미노산 성분인
류신은 근육 생성에
도움을 줘요!
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