6월에 만나는
시원 & 달콤한
여름 과일들에 대해 알아봐요!
무더운 여름을 즐기는 방법의 하나.
수분 가득, 달콤한 여름 과일 즐기기!
시원한 얼음 가득 화채,
얼음과 함께 갈아 만드는 스무디 등
즐길 방법도 다양한 과일!
여름에 먹어야 더욱 맛있는
대표적인 여름 과일의 종류와
효능에 대해 알려드려요!
샛노란 색의 여름 대표 과일
참외
과일 중 칼로리가 낮은 편에 속하는
참외!
대부분 수분으로 이루어져 있으며,
식이섬유가 풍부해
다이어트용으로도 좋아요!
참외의 포도당과 과당은
몸에 잘 흡수되어 피곤할 때 먹으면
컨디션 회복에 도움이 돼요.
특히 비타민C가 풍부해서
만성피로 및 피부미용에도
좋은 과일!
초록색 줄무늬와 빨간 속살,
여름 대표 과일 수박
여름 대표 과일 하면
딱! 떠오르는 수박!
항산화제 라이코펜이 함유되어 있어
세포의 노화를 막아주며,
유방암이나 전립선암 등의 암을
예방하는 효능이 있어요.
또한, 수박에 함유된 시트룰린은
혈압을 낮추고 동맥 기능을 향상하는
효과가 있어 근육통 감소에도
좋은 과일!
빨간색의 새콤한 과일,
자두
새콤한 맛이 특징인 자두!
생과를 섭취하기도 하고,
견과나 잼으로 만들어 섭취하기도 하는
자두는 비타민C가 풍부해
감기 예방이나 면역력, 피부미용등에 좋아요.
자두에 함유된 폴리페놀 성분은
동맥경화, 심근경색, 고혈압 등의
질환 예방에 도움을 주며,
칼슘이 많아 뼈 건강에도 좋은과일!
상큼하고 달콤한 과일,
복숭아
달콤한 향이 좋은 복숭아!
생복숭아에는 비타민A, 비타민C,
베타카로닌 성분이 풍부하게 함유되어
피부미용에 좋으며,
타닌과 마그네슘이 콜라겐 생성을 도와
피부노화 방지 및 피부 탄력을 유지해줘요.
신경안정 물질인 아미그달린이
함유되어 불안함을 완화해주고
숙면에도 도움을 주는 과일!
신들의 과일이라 불리는 과일,
포도
조그마한 알맹이에 과즙이 풍부한
포도!
포도에 함유된 식물 성분의 플라보노이드가
혈전 생성을 억제하여
동맥경화 및 심장질환 예방을 도와
부종에 좋고,
칼슘 흡수를 돕는 비타민C와 비타민D가
풍부해 뼈 건강에도 도움을 줘요.
당분, 포도당, 각종 비타민이 풍부한
포도는 피로회복에도 효과가 있으며,
우리 몸의 활발한 신진대사를 도와주는 과일!
10대 슈퍼푸드 과일,
블루베리
다양한 활용방법으로 즐기는
블루베리!
비타민C, 비타민E가 풍부해
면역력 강화에 큰 도움을 주며,
안토시아닌 성분이 다량으로 함유되어
혈관 벽에 쌓이는 노폐물을 방지하여
혈관 건강에도 좋아요.
섬유질과 항산화 성분이 풍부하여
혈당을 낮추며,
당분은 활발한 신진대사를 도와준답니다.
칼륨과 마그네슘 성분은
염증이 생기는 것을 막아주며,
활발한 혈액순환을 도와주는 과일!
'일상에 꿀 한 스푼' 카테고리의 다른 글
| 초여름에 주의해야 할 식중독! 예방법에 대해 알아봐요! (0) | 2020.06.08 |
|---|---|
| 6월 6일 현충일. 현충일의 유래와 기념탑 알아보기! (0) | 2020.06.05 |
| 포슬포슬 6월 제철 감자! 어디까지 먹어봤니? (0) | 2020.06.03 |
| 바쁜 농사철, 스트레칭으로 내 몸을 지켜요! (0) | 2020.06.02 |
| 6월 5일은 환경의 날! 올바른 분리수거 방법으로 지구를 지켜요! (0) | 2020.06.01 |