학생, 직장인과 한 몸인 의자? 의자에 앉아있으면 걸리는 의자병 조심하기 오래 앉아서 업무, 공부하는 사람 주목? 오래 앉아있으면 걸리는 병이 있다는 것, 알고 계시나요? ​ 우리는 일을 하느라, 공부를 하느라, 집안일을 하느라 등 갖가지 이유로 의자에 오랜 시간 앉아있는 경우가 있는데요. 하지만, 이는 우리의 몸에 좋지 않다고 합니다. 의학 용어나 정식 진단명은 아니지만 '의자병'이라는 말까지 붙고 말았죠. 그만큼 조심해야겠다는 생각이 절로 드는데요. 이번 시간, 의자병에 대해 알아보고, 자가 진단부터 의자병을 예방하는 스트레칭 방법까지 살펴보도록 해요! 오래 앉아있으면 생기는 병 의자병은 앉아있는 시간이 늘어나고, 신체활동이 줄어들면서 생기는 병으로, 현대인들에게 급증하는 질환을 말합니다. 앉아있는 ..

기억이 안나요...! 현대인에게 나타나는 엉덩이 기억상실 증후군 오늘 얼마나 앉아 계셨나요? 장시간 앉아계셨다고요? 그럼 여러분은 엉덩이 기억상실증일 수도 있습니다. 오랜 시간 앉아서 일이나 공부를 하다 보면 엉덩이의 대둔근과 허벅지 뒷근육을 제대로 쓰지 못하고 약해져 결국 어떻게 힘을 쓰는지 방법을 기억하지 못하는 ‘둔부기억상실증’이라는 질병이 있다고 합니다. 이 질병의 증상, 진단법 그리고 엉덩이 근육을 단련하는 방법까지 모두 알려드리겠습니다. 운동을 하는데도 엉덩이 근육이 붙지 않고 말랑하다면? 탄력 있는 옷맵시를 위해 운동에 집중하는 신체 부위가 있습니다. 바로 엉덩이인데요. 힙업된 엉덩이는 하체 건강에 핵심적인 역할을 할 뿐 아니라 바지 핏을 살릴 수 있는 포인트가 되기도 합니다. 하지만 엉덩이..

앉아 있는 시간이 긴 학생과 직장인부터 하루 종일 움직이고 힘쓰는 일이 많은 분들의 ​ 뻐근한 몸을 풀어줄 효과 좋은 스트레칭을 알아봐요! ​ 목 스트레칭 직장인이 가장 걸리기 쉬운 거북목 예방에 도움을 주는 스트레칭인데요, 오른손으로 왼쪽 뒷머리를 잡고 턱은 오른쪽 어깨 방향으로 당겨 5초 동안 자세를 유지하면 돼요. 반대쪽도 똑같이 반복하면 뭉쳐있던 목 근육을 풀어주는 데 도움이 돼요. 너무 무리하게 힘을 줄 경우, 오히려 부상의 위험이 있으니 약한 강도로 천천히 해주세요! 종아리 스트레칭 오래 앉아있거나 움직이다 보면 종아리 근육이 뭉치게 되는데요, 이 땐 벽만 있으면 간단한 스트레칭으로 종아리 근육을 풀어줄 수 있어요. 우선, 양쪽 손바닥을 벽에 댄 다음 한쪽 발을 뒤로 보내고 발뒤꿈치를 바닥 쪽..

오랫동안 농업에 종사하면서 쌓인 피로와 근육통! ​ 바쁜 농사철에 허리 한번 제대로 펴지 못한 채 일을 하는 농부님들을 위해 준비했어요 :) ​ 뻐근한 몸을 시원하게 풀어주는 스트레칭법을 공유해요! 허리 스트레칭 Ⅰ ① 온 몸에 힘을 빼고 엎드려주세요. ② 통증이 유발되지 않는 범위 내에서 팔꿈치, 혹은 손바닥으로 몸통을 지탱하며 허리를 뒤로 젖혀주세요. ③ 숨은 크게 쉬면서 허리에 힘이 들어가지 않도록 하는 것이 중요해요! 허리 스트레칭 Ⅱ ① 바닥에 누운 상태에서 다리를 어깨 너비로 벌려 엉덩이와 허리를 서서히 들어 올려주세요. ② 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 척추가 하나씩 바닥에 닿는다는 느낌으로 천천히 내려오세요. ③ 8초에서 15초간 유지하면서 10회를 반복해주세요. ​ 어깨 스트레칭 Ⅰ ① 머리..

나른한 오후, 꾸벅꾸벅 자꾸 졸리는 봄의 불청객 춘곤증! ​ 간단히 앉아서 잠을 깨울 수 있는 스트레칭법을 알려드려요! ​ 따스한 봄이면 어김없이 찾아오는 불청객, 춘곤증! ​ 겨울 동안 활동을 줄였던 인체의 신진대사 기능들이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 일종의 피로로서..

"농업인들의 적! 농촌 직업병의 종류와 예방 수칙 알아보기!" 도시 직장인들의 고질병인 직업병! 농업인들에게도 있다! 오늘은 농업인들의 직업병에 대해 알아봐요! 농부증! 도시의 직장인들에게는 조금 생소한 단어죠? 농부증은 농민들이 오랫동안 농업에 종사하면서 쌓인 정신적, 신체..