10월의 건강을 책임진다!
제철음식의 모든 것 <10월 편>
코를 훌쩍이는 소리가 부쩍 많이 들릴 만큼
쌀쌀한 날씨가 찾아온 10월인데요.
오늘은 허약해진 기운을 보충해줄
10월의 제철 음식을 소개해드리겠습니다.
10월 제철 채소
무
비타민C가 풍부한 무는 100g당 22kcal로,
열량이 낮아 다이어트에 효과적입니다.
또한 무의 전분 분해 효소는 음식의 소화 흡수를 촉진시키며
풍부한 식물성 섬유소는 장내 노폐물을 청소합니다.
무의 효능
✅ 다이어트
✅ 소화촉진
✅ 노폐물 청소
늙은 호박
이뇨작용이 뛰어나 부종 예방에 좋은 늙은 호박은
섭취 시 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
또한 카로틴, 칼륨 등이 풍부해 해독작용이 뛰어난데요.
늙은 호박의 효능
✅ 다이어트
✅ 부종예방
✅ 해독작용
10월 제철 과일
사과
아침에 먹으면 금이라고 불리는
사과의 안토시아닌 성분은 노화방지에 효과적이며
풍부한 칼륨은 고혈압 예방에도 도움을 줍니다.
사과의 케세틴은 폐기능 강화에도
큰 효능을 보입니다.
사과의 효능
✅ 노화방지
✅ 고혈압 예방
✅ 폐기능 강화
귤
비타민C가 풍부한 귤은
신진대사를 원활하게 해주며
겨울철 감기예방에 효과가 있는 과일입니다.
특히 피부 점막을 튼튼하게 만들기에 피부 미용에 효과적입니다.
귤의 효능
✅ 신진대사 원활
✅ 감기예방
✅ 피부미용
10월 제철 수산물
대하
고단백 저지방인 대하의 껍질에는
칼슘이 다량 함유되어 골다공증 예방과 뼈 건강에 효과적입니다.
특히 대하의 타우린은 간의 해독작용을 촉진시켜
피로회복을 돕습니다.
대하의 효능
✅ 골다공증 예방
✅ 해독작용
✅ 피로회복
낙지
한 마리에 인삼 한 근에 버금간다는 속설이 있는 낙지는
철분이 다량 함유되어 있어
빈혈 예방에 효과적입니다.
특히 낙지의 타우린 성분은 스테미너 증진과
허약체질 개선에 도움을 줍니다.
낙지의 효능
✅ 빈혈 예방
✅ 스테미너 증진
✅ 허약체질 개선
10월 제철음식 ASMR
10월의 제철음식 ASMR은
생선 대구로 만든 대구 스테이크입니다.
고기로 만든 스테이크가 아닌
생선으로 만든 스테이크라는 점!
이색적이지 않나요?!👀
오늘 소개해드린 10월의 제철 음식과 레시피!
제철을 맞아 영양소가 가득한 식재료로
맛있는 요리를 만들어
가족들과 행복한 시간을 보내보시는 것은 어떨까요?
제철 음식을 먹으며
10월을 건강하게 보내세요!
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