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운동 7

[생활에 이런팁이?] 기억이..기억이 안나요..! 현대인에게 나타나는 엉덩이 기억상실 증후군

기억이 안나요...! 현대인에게 나타나는 엉덩이 기억상실 증후군 오늘 얼마나 앉아 계셨나요? 장시간 앉아계셨다고요? 그럼 여러분은 엉덩이 기억상실증일 수도 있습니다. 오랜 시간 앉아서 일이나 공부를 하다 보면 엉덩이의 대둔근과 허벅지 뒷근육을 제대로 쓰지 못하고 약해져 결국 어떻게 힘을 쓰는지 방법을 기억하지 못하는 ‘둔부기억상실증’이라는 질병이 있다고 합니다. 이 질병의 증상, 진단법 그리고 엉덩이 근육을 단련하는 방법까지 모두 알려드리겠습니다. 운동을 하는데도 엉덩이 근육이 붙지 않고 말랑하다면? 탄력 있는 옷맵시를 위해 운동에 집중하는 신체 부위가 있습니다. 바로 엉덩이인데요. 힙업된 엉덩이는 하체 건강에 핵심적인 역할을 할 뿐 아니라 바지 핏을 살릴 수 있는 포인트가 되기도 합니다. 하지만 엉덩이..

[생활에 이런 팁이?] 집콕생활로 늘어난 체중이 고민이라면? 다이어트 음식 추천 & 생활 속 당류 줄이기 꿀팁!

♬ 건강한 다이어트가 최고의 다이어트 사회적 거리두기가 일상이 되면서 사람들의 생활에 많은 변화가 생겨나고 있는데요. 모든 분야에서 언택트 시스템이 정착되었고, 사람들은 외부로 나가기보다는 집에서 모든 활동을 이어가고 있습니다. 이는 음식 역시 마찬가지입니다. 외식을 하기보다는 집에서 배달음식을 시켜먹고, 먹고 싶은 간식이 있으면 인터넷으로 주문하기도 해요. 편리한 집콕생활이지만 활동은 제한되고 먹는 건 늘어났기에 체중이 불어나는 건 어쩔 수가 없죠. 오늘은 집콕생활로 늘어나는 몸무게가 걱정인 분들을 위해 초롱이가 다이어트 음식과 당류 줄이기 꿀팁을 알려드리겠습니다! 초롱이와 함께 알아볼까요? ?‍♀️ "최고의 다이어트는?" 여러분이 가장 많이 시도했던 다이어트는 뭔가요? 최근에 이슈가 되었던 간헐적 단..

[요즘 농어촌공사] 한국농어촌공사, 농산물로 설날 착한선물 나누기 캠페인에 참여하다!

한국농어촌공사, 농산물로 설날 착한선물 나누기 캠페인에 참여하다! 농어촌공사 간부진, 1,430만 원 모아 농·축·수산물 구입해 취약계층에 전달 한국농어촌공사는 「공직자 설날 착한 선물 나눔 캠페인」에 동참했습니다. 「공직자 설날 착한 선물 나눔 캠페인」이란, 농·축·수산물과 농·축·수산물가공품 선물 가액범위가 한시적으로 상향됨에 따라, 공직자가 먼저 농축수산물 선물을 구매해 농어업인과 취약계층을 돕는 나눔을 실천하자는 취지로 시작된 캠페인인데요. 캠페인의 일환으로 지난 2일부터 설 명절을 맞이하여 공사 임원 및 부서장급 간부진이 모금한 금액인 1,430만 원으로 농축수산물을 구매해 지역사회 취약계층인 나주계산원, 이화영아원, 효정원 등 5개 사회복지시설에 전달했습니다! 자발적 나눔 운동, 농·축·수산물..

노출의 계절, 체중감량을 돕는 생활 속 사소한 습관은?

​ 건강하게 체중감량을 할 수 있도록 돕는 생활 속 사소한 습관들에 대해 알아봐요! 여름을 맞아 가벼워진 옷차림에 많은 분들께서 다이어트에 관심을 가지실 텐데요! ​ 무리한 다이어트보단 건강하게 몸을 관리할 수 있는 생활 속 사소한 습관들에 대해 알려드릴게요! ​ 식사 30분 전에 물 마시기 사람의 두뇌는 갈증과 굶주림을 종종 헷갈리곤 하는데요. ​ 식사 30분 전에 물을 한 잔 마시면 탈수를 방지하고, 불필요한 과식을 억제할 수 있다고 해요! 음식 다이어리 작성하기 하루 동안 섭취한 음식을 기록하는 습관은 체중감량에 도움이 되는데요. ​ 아침부터 잠들기 전까지 섭취하는 것을 기록하다 보면 섭취하는 음식에 주의를 기울이며, 자연스럽게 체중감량을 위한 칼로리 총량도 알 수 있다고 해요! ​ 충분한 비타민D..

[이벤트] 여러분의 건강해지는 방법을 공유해주세요!

=================== 한국농어촌공사 웹진에서 보기 http://www.ekr.or.kr/Kkrpub/webzine/2020/07/index.html 8월 주제 " 건강해지기 " 구입해둔 홈트레이닝 용품, 직접 운동하는 인증샷, 나만의 다이어트 식단 등 건강해지는 방법을 공유해주세요! [ 응모 방법 ] ​ 1. '건강해지기' 주제에 맞는 사진을 직접 촬영해주세요! ​ 2. 사진을 7월 22일까지 전달해주세요! ​ ▷ 인스타그램 ◁ 개인 계정에 이벤트 게시글을 리그램하고, 피드에 사진을 게시하여 응모! ​ (인스타그램 계정 : @krcpolicy) ​ ▷ 메일 ◁ - 메일(magazine@ekr.or.kr)로 사진을 전송해주세요! ​ 3. 7월호 사보에 실렸는지 확인해주세요! ​ * 이달의 사..