건강하게 체중감량을 할 수 있도록 돕는
생활 속 사소한 습관들에 대해 알아봐요!
여름을 맞아 가벼워진 옷차림에
많은 분들께서 다이어트에
관심을 가지실 텐데요!
무리한 다이어트보단
건강하게 몸을 관리할 수 있는
생활 속 사소한 습관들에 대해 알려드릴게요!
식사 30분 전에 물 마시기
사람의 두뇌는 갈증과 굶주림을
종종 헷갈리곤 하는데요.
식사 30분 전에 물을 한 잔 마시면
탈수를 방지하고,
불필요한 과식을 억제할 수 있다고 해요!
음식 다이어리 작성하기
하루 동안 섭취한 음식을 기록하는 습관은
체중감량에 도움이 되는데요.
아침부터 잠들기 전까지 섭취하는 것을
기록하다 보면 섭취하는 음식에
주의를 기울이며,
자연스럽게 체중감량을 위한
칼로리 총량도 알 수 있다고 해요!
충분한 비타민D 섭취하기
햇빛은 체중감량에 좋은 영향을 미치는데요.
비타민D 수치가 높을수록 체중감량에
도움을 준다고 해요!
햇빛이 충분치 않은 경우
보충제를 이용하여 비타민D 수치를
높이는 것도 하나의 방법이며,
매일 아침 10분~15분 정도
밖에 앉아 햇빛을 받는 것도
효과적이라고 해요!
매일 아침 몸무게 재기
매일 아침 체중을 재는 것은
체중감량의 동기 부여 및 자제력을
향상하는 효과적인 방법이라고 하는데요.
정확한 체중을 재기 위해서는
아침에 일어나자마자 확인하는 것이 좋아요!
채소와 과일을 자주 섭취하기
식사마다 채소나 과일을 추가하여
섭취하면 포만감을 높이고,
다양한 영양분을 공급받을 수 있는데요.
또한, 신진대사를 원활하게 만들어
체중감량에 도움을 준다고 해요!
오늘 알려드린 꿀팁들 기억해두셨다가
건강한 체중감량 성공하셔서
이번 여름을 보내시길 바랄게요!
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