11월의 건강을 책임진다!
제철음식의 모든 것 <11월 편>
11월의 제철음식에는 무엇이 있을까요?
추워진 날씨, 기력을 보충해줄 수 있는
건강한 제철음식에 대해 소개해드리겠습니다 :)
11월 제철 채소
시래기
비타민과 미네랄, 식이섬유소가 풍부해
웰빙식품으로 알려진 시래기는
베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여
암세포의 증식과 전이를 억제하는 등
항암효과에 뛰어난 효과를 보입니다.
시래기의 효능
✅다이어트
✅항암효과
✅혈관질환 예방
갓
수분 함량이 높고 다량의 무기질과 비타민을 함유하고 있는 갓은
피부미용과 스트레스 완화에 효과적인 식품입니다.
또한 엽산이 풍부해 성장기 발육 촉진에 큰 도움을 줍니다.
갓의 효능
✅피부미용
✅스트레스 완화
✅발육촉진
11월 제철 과일
유자
몸을 따뜻하게 만드는데 효과가 좋은 유자는
면역력 관리에 중요한 비타민C가 레몬의 3배 가량 들어있습니다.
또한, 비타민A와 구연산이 풍부해
감기 예방과 염증 완화에 효과적입니다.
유자의 효능
✅피로회복
✅감기예방
✅염증완화
모과
칼륨, 칼슘, 비타민C가 풍부한 모과는
손발이 저리는 증상과 근육통 완화에 효과가 있는 과일입니다.
또한, 모과에 함유된 사과산 성분은
피로감을 느끼는 물질인 젖산을 중화시키고 배출하는데
도움을 줍니다.
모과의 효능
✅근육통 완화
✅감기예방
✅피로회복
11월 제철 수산물
매생이
저칼로리, 저지방 식품인 매생이는
아스파라긴산과 비타민이 풍부해 숙취해소와 피부미용에 효과적입니다.
또한, 매생이에 포함된 베타카로틴 성분은
눈의 피로, 시력 개선 등 눈 건강에 도움을 줍니다.
매생이의 효능
✅다이어트
✅숙취해소
✅눈 건강
굴
맛도 좋지만 영양소가 풍부한 식품으로 알려진 굴은
높은 아연 함유량으로 인해
스테미너 증진에 도움을 주는 식품입니다.
또한, 백내장 등의 안질환에 효과적이며,
굴의 칼륨은 혈압 조절을 돕습니다.
굴의 효능
✅눈 건강
✅스테미너 증진
✅혈관질환 예방
11월 제철음식 ASMR
11월의 제철음식 ASMR은
감기 예방에 효과적인 배숙 요리입니다.
아삭아삭한 배와 꿀, 대추, 생강의 조합!
뜨끈뜨끈하지만 달달한 한국식 디저트가 그리우신 분들은
배숙, 오늘 만들어보시는 것은 어떠실까요? :)
11월의 제철 음식을 먹으며
건강한 한 달을 보내보세요 :)
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