[일상에 꿀 한스푼🍯] 11월 제철 음식의 모든 것

11월의 건강을 책임진다!
제철음식의 모든 것 <11월 편>

 

 

 

 

11월의 제철음식에는 무엇이 있을까요?

추워진 날씨, 기력을 보충해줄 수 있는

건강한 제철음식에 대해 소개해드리겠습니다 :)

 

 

11월 제철 채소

 

 

 

시래기

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비타민과 미네랄, 식이섬유소가 풍부해

웰빙식품으로 알려진 시래기는

베타카로틴 등의 영양소가 풍부하여

암세포의 증식과 전이를 억제하는 등

항암효과에 뛰어난 효과를 보입니다.

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시래기의 효능

✅다이어트

✅항암효과

✅혈관질환 예방

 

 

 

 

갓

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수분 함량이 높고 다량의 무기질과 비타민을 함유하고 있는 갓은

피부미용과 스트레스 완화에 효과적인 식품입니다.

또한 엽산이 풍부해 성장기 발육 촉진에 큰 도움을 줍니다.

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갓의 효능

✅피부미용

✅스트레스 완화

✅발육촉진

 

 

11월 제철 과일

 

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유자

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몸을 따뜻하게 만드는데 효과가 좋은 유자는

면역력 관리에 중요한 비타민C가 레몬의 3배 가량 들어있습니다.

또한, 비타민A와 구연산이 풍부해

감기 예방과 염증 완화에 효과적입니다.

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유자의 효능

✅피로회복

✅감기예방

✅염증완화

 

 

 

 

모과

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칼륨, 칼슘, 비타민C가 풍부한 모과는

손발이 저리는 증상과 근육통 완화에 효과가 있는 과일입니다.

또한, 모과에 함유된 사과산 성분은

피로감을 느끼는 물질인 젖산을 중화시키고 배출하는데

도움을 줍니다.

​

모과의 효능

✅근육통 완화

✅감기예방

✅피로회복

 

 

11월 제철 수산물

 

 

 

매생이

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저칼로리, 저지방 식품인 매생이는

아스파라긴산과 비타민이 풍부해 숙취해소와 피부미용에 효과적입니다.

또한, 매생이에 포함된 베타카로틴 성분은

눈의 피로, 시력 개선 등 눈 건강에 도움을 줍니다.

​

매생이의 효능

✅다이어트

✅숙취해소

✅눈 건강

 

 

 

 

굴

​

맛도 좋지만 영양소가 풍부한 식품으로 알려진 굴은

높은 아연 함유량으로 인해

스테미너 증진에 도움을 주는 식품입니다.

또한, 백내장 등의 안질환에 효과적이며,

굴의 칼륨은 혈압 조절을 돕습니다.

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굴의 효능

✅눈 건강

✅스테미너 증진

✅혈관질환 예방

 

 

11월 제철음식 ASMR

 

 

 

 

11월의 제철음식 ASMR은

감기 예방에 효과적인 배숙 요리입니다.

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아삭아삭한 배와 꿀, 대추, 생강의 조합!

뜨끈뜨끈하지만 달달한 한국식 디저트가 그리우신 분들은

배숙, 오늘 만들어보시는 것은 어떠실까요? :)

 

 

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11월의 제철 음식을 먹으며

건강한 한 달을 보내보세요 :)

 

 

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