우리 아이의 밥심
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다양한 영양소가 가득한 우리 '쌀'
필수 아미노산인 라이신 등이
함유되어 있어
두뇌 발달에 좋아요!
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/dCQUY7/btrOCynudUO/hhPxa7SthtAwkKj60QRsTK/img.jpg)
영양성분은 분도에 따라 다르다?
현미
볍씨에서 왕겨만 제거하여
쌀눈과 쌀겨가 100% 남아 있는 상태
7분도
현미 기준 5.6% 깎았으며
쌀눈과 쌀겨가 70% 남아 있는 상태
10분도(백미)
현미 기준 8% 깎았으며
쌀눈과 쌀겨가 완전히 제거된 상태
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/4Howy/btrODuxR6x9/LF6tUMX5Ix4nzfQG3Ox5BK/img.jpg)
잠깐!
'쌀'은 아침에 더욱 특별해집니다
뇌에 에너지 공급을 활성화하여
두뇌활동에 효과적
체온을 높이는 작용을 하여
신체리듬의 안정화
과식은 지방을 축적하고
건강을 해칠 수 있으니 주의하세요!
어른들의 밥심
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다양한 영양소가 가득한 우리 '쌀'
쌀은 포만감이 오래가는
저항전분 함량이 높아
고혈압 당뇨 등 대사성질환 예방에 좋아요!
![](https://blog.kakaocdn.net/dn/9pS3t/btrOBXO7Ayj/S0KpB8iUmjlMCtj4Nlnxb1/img.jpg)
'쌀'의 하루 권장 섭취량
성인 남성
2,400kacl(기준 4회)
성인 여성
1,900kcal(기준 3회)
식사구성안에 따르면
남성은 하루 섭취 열량 2,400kacl,
여성은 하루 섭취 열량 1,900kcal의
곡류 섭취가 필요하다고 해요!
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잠깐!
'쌀'은 아침에 더욱 특별해집니다
소화속도를 늦춰주는
저항전분 함량이 높아
급격한 혈당 상승을 억제
당화 지수가 낮아
고혈압·당뇨 등 대사성질환 예방에
효과적
과식은 지방을 축적하고
건강을 해칠 수 있으니 주의하세요!
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