등산하기 좋은 계절, 가을!
안전하게 등산하는
방법에 대해 알아봐요!
화창한 날씨와
시원한 바람이 부는 요즘!
즐기기 좋은
운동이 있습니다.
바로 등산인데요,
스트레스로 지친
몸과 마음을
힐링하기엔 좋지만,
등산을 가볍게 생각하다가
사고나 부상을 당할 수 있어
주의해야 해요.
오늘은 안전한
가을 산행법에 대해
소개해드리겠습니다!
짐은 가볍게 챙기기
무거운 짐은 근육과 관절뿐만 아니라,
체력에도 큰 무리를 주기 때문에
등산 배낭에는 꼭 필요한 것만 챙기고
양손을 가볍게 하는 것이 좋아요.
또, 등산용 스틱을 사용해
체중을 분산시키는 것도
좋은 방법입니다!
긴 옷 착용하기
가을철엔 쯔쯔가무시, 발진열 등
풀숲에 사는 벌레에게
물려 발생하는 질병이 유행인데요,
벌레에 물리는 것을
예방하기 위해 긴 옷을
착용하는 것이 좋아요.
만약, 벌레에 물렸을 때는
즉시 소독을 하고
약을 발라야 해요.
향이 강한 화장품이나 향수를
사용하면 벌레에 물릴 가능성이
더 높아지니
주의해야 합니다!
등산 전, 준비운동하기
안전한 등산을 위해
준비운동을 충분히 해야 해요.
준비운동 없이 산에 오르면
관절과 근육이 갑작스러운 압박에
무리를 하게 됩니다.
가벼운 스트레칭으로
근육의 긴장을 풀어준 후,
등산을 시작하세요!
등산 코스 확인하기
더욱 안전한 등산을 위해
등산 전은 물론,
등산 중에도 자신의 위치를
중간중간 확인해야 해요.
또, 가을엔 해가 금방 지기 때문에
하산 시간을 늦지 않게
잡아야 합니다!
일정한 속도 유지하기
등산을 할 땐,
무리하지 않고
일정한 속도를 유지하며
발 디딜 곳을 잘 살피면서
걸어야 해요.
등산 중에 간식은 조금씩 자주
섭취하는 것이 좋고,
휴식시간도 규칙적으로
가져주는 것이 좋아요!
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